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～柔軟性UP！体を整えるストレッチエクササイズ～

〈朝美パ〉オンラインサロン

Instagramライブ配信！平日10:00〜＋月4回30分レッスン

朝美人パワーストレッチ1日10分キレイ習慣！

Instagramライブ配信【月4回30分レッスン一部紹介】

●「キレイの秘訣！肩甲骨と骨盤体操で体を整える！」

凝りかたまった体をほぐし血行を改善して整える＋有酸素運動講座

●「柔軟性アップ！背骨、肩甲骨、骨盤調整で体を整える！」

整う体の変化を感じてほしい！キレイな体に整える心と体のケア講座

●「若返りストレッチエクササイズ」

頭から足先まで体の流れを改善させ体を若返らせるセルフケア講座

呼吸法、体ほぐし、自律神経の整え、姿勢、顔や体のむくみ、頭痛、耳鳴り、めまい、脳脊髄液循環改善など

 ●「リンパセルフケアストレッチ」

準備中！体の不調を整える

～自信につながる魅力的な体作りにはこちらがおすすめ！～

ストレッチ✖筋トレ✖有酸素

「目標は太り過ぎず痩せずぎない健康美女性らしい柔らかい部分をを生かす魅力的な体作り！」

 適度な筋力トレーニングを継続させて引き締まったバランスのいい体をデザイン！

●春トレ「心と体を整えるストレッチエクササイズ」

呼吸法、忙しいさ、環境の変わりやすい時期、緊張や疲労などから改善！

●夏トレ「上半身＋体幹＋バストUP」エクササイズ

二の腕、お腹まわりを引き締め、キレイなバストライン作り！

●秋トレ「下半身＋お腹＋骨盤ストレッチ」美脚作り集中エクササイズ

気になるお腹まわり太ももを中心にキレイに引き締める！

●冬トレ「体が軽くなる脂肪燃焼」エクササイズ

余分な脂肪を燃やして着たい服を着よう！

 ～ボディメンテナンス～

30分　整えるメンテナンスクラス

ピラティスとは

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言われているエクササイズです。

 私は１２回でお腹回りが－１０ｃｍ引き締まりました。

もともと負傷兵のリハビリとして用いられたものです。

 ピラティスは身体的にも、精神的に健康的に生きていくための方法です。

 ハリウッド女優や日本でも有名人の方々が実践して、美しい身体つくりが行われています。

 その他、アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファーなどかなりの割合でトレーニングに加えられています。

 持久筋を高め柔軟性を向上する効果があります。

●マットピラティス

●セラバンドピラティス

●ストレッチポールピラティス

 ●バランスボールピラティス

 自分の体と向き合いたい、体のメンテナンス、リハビリなどにおすすめ！

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