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2023年【オンラインレッスン】
2023年
《エクササイズ ボディメイキング成果》
ウエスト、下腹部の引き締まり、ヒップアップ、柔軟性向上、歪みと姿勢改善バランスのいい整った体のラインに変化しました。程よく筋力アップして魅力的なラインが出ました。
はじめましてエクササイズトレーナーSAYAKAです。
エクササイズを楽しむとキレイと元気と笑顔がついてくるよ！そんな事をつぶやきながら日々過ごしている私です。
２人目出産後−１５キロ以上の健康的ダイエットに成功。３人目出産後４０代に入り心と体の健康を意識して「キレイと元気とsmile again!」をモットーに情報発信しています！
銀行を退職後、カナダ、アメリカにてヨガやダンスを経験、その後大手ヨガスタジオにて年間数百本のヨガとピラティスレッスン指導。結婚、妊娠、出産、引っ越しなどにより退職する→教室開講1000人以上の生徒さんと出会うが夫の転勤により閉店→3人子育て転勤族にて働き方をオンラインに変えて再スタート準備中！ 続きはこちらから
「太りすぎず痩せすぎない健康的な魅力ある身体作りを！適度なバランスのいいストレッチエクササイズ」
①ほぐす②整える③流す④伸ばす⑤鍛える
５つ取り入れた筋肉の質を良くして柔軟性UP！キレイな体に整え女性らしい美ラインを作り出す！
女性らしい柔らかい部分としっかり引き締める部分を意識して魅力的な「健康美」の体作りを目指します。
①ほぐす
関節まわりをほぐし可動域を広げ動きやすい体を作る
②整える
呼吸法で体を整える、生活習慣などで歪んでしまった体を姿勢改善、背骨、肩甲骨、骨盤まわりを整える
③伸ばす
筋肉と周辺にある腱、靭帯、関節などの結合組織を伸ばし可動範囲を広げ動きやすい体へ
④流す
ほぐし、ストレッチなど体を動かすことで血行促進させ体の流れを改善、老廃物などを溜めない体へ体質改善（体温上昇と体温調整など）
⑤鍛える
適度な筋力トレーニングで若々しい体をキープ、バランスよく筋肉をつけ魅力的な体をデザイン
エクササイズで自分の体と向き合い集中することで気分転換にも！
日本の四季、季節の体の変化に合わせ１年間でバランスよく体の筋肉を使い飽きずに続けられるストレッチエクササイズを提供しています。
♦朝美人パワーストレッチ
～柔軟性アップ！キレイな体に整える！ストレッチエクササイズ～
♦健康美ラインエクササイズ
～自信と魅力的な体作りを～
♦ピラティス
～ボディメンテナンス～
♦ママの親子のサークル活動
～ママの朝美人サークル～
現在お休み中です。
〇 こんな方にオススメ
・お腹がゆるみだし脂肪がつき始めてしまい運動習慣をつけたい
・太りすぎず痩せすぎず適度に筋肉をつけた体作りをしたい
・筋力トレーニングで自分に自信をつけ前向きに過ごしたい
・柔軟性をつけてケガなどを予防したい
・筋肉の質をよくして腰痛、肩こり、頭痛など改善したい
・姿勢改善など外見をもっと魅力的に体のバランスを整えたい
・疲れやすくなったので筋肉をつけてスタミナUPさせたい
・血行改善、冷えを改善したい
・月経前PMS症状を改善したい
・産後ママの体のケアに
・更年期症状の対策や改善に
・ストレス解消に
・新しい趣味の一つに
✖ オススメできない方はこちら
・年齢による標準内の健康的な体重や体脂肪より
さらに低いところを目指す方にはオススメしていません。
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