あざみ野駅徒歩４分
SAYAKAボディメイキングスタジオ
～柔軟性UP！キレイな体に整える！エクササイズ教室～
・年を重ねるごとにお腹の脂肪が気になりだした
・体が硬いし血行不良
・腰痛、肩こりの痛みで動きにくくなった体がストレスに感じる
・体がいつも凝り固まっている気がする
・お腹まわりと太ももの脂肪でズボンが履きにくくなった
・お尻をもう少し上げたい
・魅力的なデコルテ、バストになりたい
・健康が気になる年齢になってきた
たくさんの声を聞きました。
「ゆる筋力トレーニングで体の中心を整えて
まずはキレイなウエストライン作りをしていきます。」
①ほぐす②整える③流す④伸ばす⑤鍛える
５つ取り入れた筋肉の質を良くして健康美作り
キレイな体に整え女性らしい美ラインを作り出すエクササイズ
「ふわっとバランス健康美」女性らしい柔らかい部分と
しっかり引き締める部分を意識して魅力的な体作りを目指します。
①ほぐす
関節まわりをほぐし可動域を広げ動きやすい体を始めに作る
②整える
呼吸法、生活習慣などで歪んでしまった体を姿勢改善、
背骨、肩甲骨、骨盤まわりを整える
③伸ばす
筋肉と周辺にある腱、靭帯、関節などの結合組織を
伸ばし可動範囲を広げ動きやすい体へ
④流す
ほぐし、ストレッチなど体を動かすことで血行促進で体質改善
老廃物を溜めない体へ（体温上昇と体温調整など）
⑤鍛える
適度な筋力トレーニングで若々しい体をキープ
バランスよく筋肉をつけ魅力的な体をデザイン
エクササイズで自分の体と向き合い集中することで気分転換にも！
季節の体の変化と１年の骨盤リズムに合わせ
１年間でバランスよく体の筋肉を使い飽きずに続けられる
ストレッチエクササイズ
こんな方にオススメ
お腹がゆるみだし脂肪がつき始めてしまい運動習慣をつけたい
柔軟性をつけてケガなどを予防したい
筋肉の質をよくして腰痛、肩こり、頭痛など改善したい
姿勢改善など外見をもっと魅力的に体のバランスを整えたい
疲れやすくなったので筋肉をつけてスタミナUPさせたい
月経前PMS症状を改善したい
腰まわりの筋肉をつけて天然のコルセットを作り腰痛予防をしたい
産後ママの体のケアに
エクササイズ時間は朝時間（午前中）午後も脂肪燃焼しやすい体に
朝日を浴びることで脳も活性化！
♦アットホームな教室です。
♦1人1人を丁寧にフォローしていきます。
♦個人の筋力レベルに合うエクササイズフォームが選べ
自分のペースで参加できます。
♦産後－15キロ以上の健康的ダイエットに成功したエクササイズ
トレーナー（ダイエットプロフェッショナルアドバイザー）
よりあなたに合ったエクササイズのアドバイスも！
会員様特典はこちら
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お家で復習＆エクササイズYouTube有り
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きれいになる！と覚悟を決めたらまずは行動！
3年後も魅力的で自信を持ち続けるあなたへ
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