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2023⃣年4月【オンラインレッスン】整えるストレッチピラティス
2022年7月 【ブログ】人生を変えたエクササイズ
《エクササイズ ボディメイキング成果》
ウエスト、下腹部の引き締まり、ヒップアップ、柔軟性向上、歪みと姿勢改善バランスのいい整った体のラインに変化しました。程よく筋力アップして魅力的なラインが出ました。
はじめましてエクササイズトレーナーSAYAKAです。
元銀行員からエクササイズ教室を始めた３児の母です。
●２人目出産後に－１5㎏以上の健康的ダイエットに成功！
●３人目出産後４０代に入りなかなか引き締らない体と向き合いながらお家ケアの研究を続け４０代からのキレイと元気の秘訣を発信中！
８００人以上に体験いただいた「太りすぎず痩せすぎない健康美」「女性として愛され輝いてほしい」そんな気持ちから考案したエクササイズをお伝えしています。
自分自身の経験、生徒さん達の声を活かし強くしなやかな心と体作り、健康的な美のラインで魅力ある体作りを目指すストレッチエクササイズを作りました。まずは「柔軟性UP！キレイなウエストライン作り」を目標に楽しめるエクサイズをお伝えています。 続きはこちらから
「太りすぎず痩せすぎない健康的な魅力ある身体作りを！適度なバランスのいいストレッチエクササイズ」
①ほぐす②整える③流す④伸ばす⑤鍛える
５つ取り入れた筋肉の質を良くして柔軟性UP！キレイな体に整え女性らしい美ラインを作り出す！
女性らしい柔らかい部分としっかり引き締める部分を意識して魅力的な「健康美」の体作りを目指します。
①ほぐす
関節まわりをほぐし可動域を広げ動きやすい体を作る
②整える
呼吸法で体を整える、生活習慣などで歪んでしまった体を姿勢改善、背骨、肩甲骨、骨盤まわりを整える
③伸ばす
筋肉と周辺にある腱、靭帯、関節などの結合組織を伸ばし可動範囲を広げ動きやすい体へ
④流す
ほぐし、ストレッチなど体を動かすことで血行促進させ体の流れを改善、老廃物などを溜めない体へ体質改善（体温上昇と体温調整など）
⑤鍛える
適度な筋力トレーニングで若々しい体をキープ、バランスよく筋肉をつけ魅力的な体をデザイン
エクササイズで自分の体と向き合い集中することで気分転換にも！
日本の四季、季節の体の変化に合わせ１年間でバランスよく体の筋肉を使い飽きずに続けられるストレッチエクササイズを提供しています。
♦朝美人パワーストレッチ
～柔軟性アップ！キレイな体に整える！ストレッチエクササイズ～
♦健康美ラインエクササイズ
～自信と魅力的な体作りを～
♦ピラティス
～ボディメンテナンス～
♦ママの親子のサークル活動
～ママの朝美人サークル～
現在お休み中です。
〇 こんな方にオススメ
・お腹がゆるみだし脂肪がつき始めてしまい運動習慣をつけたい
・太りすぎず痩せすぎず適度に筋肉をつけた体作りをしたい
・筋力トレーニングで自分に自信をつけ前向きに過ごしたい
・柔軟性をつけてケガなどを予防したい
・筋肉の質をよくして腰痛、肩こり、頭痛など改善したい
・姿勢改善など外見をもっと魅力的に体のバランスを整えたい
・疲れやすくなったので筋肉をつけてスタミナUPさせたい
・血行改善、冷えを改善したい
・月経前PMS症状を改善したい
・産後ママの体のケアに
・ストレス解消に
✖ オススメできない方はこちら
・年齢による標準内の健康的な体重や体脂肪より
さらに低いところを目指す方にはオススメしていません。
