・腰痛、肩こりの痛みでストレスを感じる体の不調を改善したい
・体が硬いし血行不良
・鏡に写った自分の姿をみてこのままではいけないと感じた
・お腹まわり、お尻、太ももの脂肪でデニムが履きにくくなった
・パートナーに愛される魅力的なボディーラインを作りたい
・子供達のためにもキレイなママでいたい
・ストレスから離れ体を動かしてスッキリしたい
・不安、心配症で周りが気になりやすく強いメンタルが欲しい
たくさんの声を聞きました。
今月のモニターレッスン結果（健康美を手に入れたみなさま）
ウエスト－４センチ 下腹部－７センチ
上半身の歪み改善 猫背改善
「適度なバランスのいいエクササイズで体の中心を整えて
まずはキレイなウエストライン作りをしていきます。」
①ほぐす②整える③流す④伸ばす⑤鍛える
５つ取り入れた筋肉の質を良くして健康美作り
キレイな体に整え女性らしい美ラインを作り出すエクササイズ
「ふわっとバランス健康美」女性らしい柔らかい部分と
しっかり引き締める部分を意識して魅力的な体作りを目指します。
①ほぐす
関節まわりをほぐし可動域を広げ動きやすい体を始めに作る
②整える
呼吸法、生活習慣などで歪んでしまった体を姿勢改善、
背骨、肩甲骨、骨盤まわりを整える
③伸ばす
筋肉と周辺にある腱、靭帯、関節などの結合組織を
伸ばし可動範囲を広げ動きやすい体へ
④流す
ほぐし、ストレッチなど体を動かすことで血行促進で体質改善
老廃物を溜めない体へ（体温上昇と体温調整など）
⑤鍛える
適度な筋力トレーニングで若々しい体をキープ
バランスよく筋肉をつけ魅力的な体をデザイン
エクササイズで自分の体と向き合い集中することで気分転換にも！
季節の体の変化と１年の骨盤リズムに合わせ
１年間でバランスよく体の筋肉を使い飽きずに続けられる
ストレッチエクササイズ
こんな方にオススメ
・お腹がゆるみだし脂肪がつき始めてしまい運動習慣をつけたい
・柔軟性をつけてケガなどを予防したい
・太りすぎず痩せすぎず適度に筋肉をつけた体作りをしたい
・筋肉の質をよくして腰痛、肩こり、頭痛など改善したい
・姿勢改善など外見をもっと魅力的に体のバランスを整えたい
・疲れやすくなったので筋肉をつけてスタミナUPさせたい
・月経前PMS症状を改善したい
・筋力トレーニングで自分に自信をつけ前向きに過ごしたい
・産後ママの体のケアに
エクササイズ時間は朝時間（午前中）午後も脂肪燃焼しやすい体に
朝日を浴びることで脳も活性化！
♦アットホームな教室です。
♦1人1人を丁寧にフォローしていきます。
♦個人の筋力レベルに合うエクササイズフォームが選べ
自分のペースで参加できます。
♦産後－15キロ以上の健康的ダイエットに成功したエクササイズ
トレーナー（ダイエットプロフェッショナルアドバイザー）
よりあなたに合ったエクササイズのアドバイスも！
会員様特典はこちら
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