・腰痛、肩こりの痛みでストレスを感じる体の不調を改善したい
・体が硬いし血行不良
・鏡に写った自分の姿をみてこのままではいけないと感じた
・お腹まわり、お尻、太ももの脂肪でデニムが履きにくくなった
・パートナーに愛される魅力的なボディーラインを作りたい
・子供達のためにもキレイなママでいたい
・ストレスから離れ体を動かしてスッキリしたい
・不安、心配症で周りが気になりやすく強いメンタルが欲しい
たくさんの声を聞きました。
最近のエクササイズ結果 ボディメイキング成果
ウエスト、下腹部の引き締まり、ヒップアップ、柔軟性向上、歪みと姿勢改善バランスのいい整った体のラインに変化しました。
程よく筋力アップして魅力的なラインが出ました。
健康美を手に入れたみなさま
(エクササイズ結果・ボディメキング成果)
・１カ月週１回のエクササイズ
・生徒さんの嬉しい声も紹介
・どんな方が参加しているのか知りたい
●モニター募集中！挑戦したい方！（条件あり）
はじめましてエクササイズトレーナー紗加です。
元銀行員からエクササイズ教室を始めた３児の母です。
産後－１5㎏以上の健康的ダイエットに成功！
８００人以上に体験いただいた「太りすぎず痩せすぎない健康美」「女性として愛され輝いてほしい」そんな気持ちから考案したエクササイズをお伝えしています。
自分自身の経験より、強くしなやかな心と体作り、健康的な美のラインで魅力ある体作りを目指すストレッチエクササイズを作りました。まずは「柔軟性UP！キレイなウエストライン作り」を目標に楽しめるエクサイズをお伝えています。 続きはこちらから
「私の人生を１８０度変えてくれたもの」
「エクササイズを考案したきっかけ」
当時２８歳（１６５㎝ ５１㎏ 元銀行員）から体調不良が続きました。
あまり気にせず過ぎていった日々、心と体のケアをしなかった私は、この数年後、心と体が叫び限界を超えてしました。
坐骨神経痛、腰痛、頭痛、肩こり、下痢と便秘の繰り返し、肌荒れ、不眠症、体重増加、顎関節症の悪化、心はいつも不安や心配など不調が数知れず。人生が体が心が下向きに。 続きはこちらから
「太りすぎず痩せすぎない健康的な魅力を作り出す
適度なバランスのいいストレッチエクササイズ」
①ほぐす②整える③流す④伸ばす⑤鍛える
５つ取り入れた筋肉の質を良くして柔軟性UP
キレイな体に整え女性らしい美ラインを作り出すエクササイズ
「ふわっとバランス健康美」女性らしい柔らかい部分と
しっかり引き締める部分を意識して魅力的な体作りを目指します。
①ほぐす
関節まわりをほぐし可動域を広げ動きやすい体を始めに作る
②整える
呼吸法、生活習慣などで歪んでしまった体を姿勢改善、
背骨、肩甲骨、骨盤まわりを整える
③伸ばす
筋肉と周辺にある腱、靭帯、関節などの結合組織を
伸ばし可動範囲を広げ動きやすい体へ
④流す
ほぐし、ストレッチなど体を動かすことで血行促進で体質改善
老廃物を溜めない体へ（体温上昇と体温調整など）
⑤鍛える
適度な筋力トレーニングで若々しい体をキープ
バランスよく筋肉をつけ魅力的な体をデザイン
エクササイズで自分の体と向き合い集中することで気分転換にも！
季節の体の変化と１年の骨盤リズムに合わせ
１年間でバランスよく体の筋肉を使い飽きずに続けられる
ストレッチエクササイズ
エクササイズ時間は朝時間（午前中）午後も脂肪燃焼しやすい体に
朝日を浴びることで脳も活性化！
♦朝美人パワーストレッチ
～柔軟性UP、体を整える～
♦健康美ラインエクササイズ
～魅力的な体作りはこちら！～
♦ピラティス
～ボディメンテナンス～
♦地域交流サークル活動
1日10分キレイ習慣！
〇 こんな方にオススメ
・お腹がゆるみだし脂肪がつき始めてしまい運動習慣をつけたい
・柔軟性をつけてケガなどを予防したい
・太りすぎず痩せすぎず適度に筋肉をつけた体作りをしたい
・筋肉の質をよくして腰痛、肩こり、頭痛など改善したい
・姿勢改善など外見をもっと魅力的に体のバランスを整えたい
・疲れやすくなったので筋肉をつけてスタミナUPさせたい
・月経前PMS症状を改善したい
・筋力トレーニングで自分に自信をつけ前向きに過ごしたい
・産後ママの体のケアに
✖ オススメできない方はこちら
・年齢による標準内の健康的な体重や体脂肪より
さらに低いところを目指す方にはオススメしていません。
♦アットホームな教室です。
♦1人1人を丁寧にフォローしていきます。
♦個人の筋力レベルに合うエクササイズフォームが選べ
自分のペースで参加できます。
♦産後－15キロ以上の健康的ダイエットに成功したエクササイズ
トレーナー（ダイエットプロフェッショナルアドバイザー）
よりあなたに合ったエクササイズのアドバイスも！
会員様特典はこちら
３ヵ月（１２回）スタンプでがんばった！ご褒美商品
誕生日月ミニプレゼント
お家で復習＆エクササイズ動画有り
アメブロ・FB・インスタグラム登録で美容ドリンクプレゼント
現在お休み中（会員様限定アロマハンドトリートメント付レッスンに参加）
お友達紹介でミニプレゼント、入会頂いた場合は割引チケットプレゼント
きれいになる！と覚悟を決めたらまずは行動！
3年後も魅力的で自信を持ち続けるあなたへ
キレイになる第1歩として行動し当教室を選んでいただいたあなたへ
素敵な出会いに感謝を込めて１名様限定
体験レッスン１回２０００円→１０００円
当日入会 入会金１００００円→先着1名様無料
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