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♦健康美ラインエクササイズクラス

~自信につながる魅力的な体作りにはこちらがおすすめ!~

ストレッチ✖筋トレ✖有酸素

「目標は太り過ぎず痩せずぎない健康美

女性らしい柔らかい部分をを生かす魅力的な体作り!」

 

 【気になるお腹まわり太ももを中心にキレイに引き締める】

適度な筋力トレーニングを継続させて引き締まったバランスのいい体をデザイン!

●骨盤ストレッチエクササイズ

●「下半身+お腹+美脚作り」集中エクササイズ

●「上半身+体幹+バストUP」エクササイズ

●「歪み改善!体を整えるメンテナンス」エクササイズ

●「体が軽くなる脂肪燃焼」エクササイズ

 

サーキットトレーニングで覚えやすくご自宅でも楽しめるプログラムになっています!

 

 



♦朝美人パワーストレッチ(肩甲骨ほぐし講座)

~柔軟性UP!体を整えるストレッチエクササイズ~

肩甲骨ほぐし講座「キレイの秘訣は肩甲骨から」

ピラティス✖簡単体操✖ストレッチ

 

「柔軟性UP!サビつかない肩甲骨まわりと骨盤まわりを作り体を整える」

 

季節に合わせた骨盤リズムに合わせたストレッチエクササイズ

●サビつかない肩甲骨と骨盤をほぐす簡単体操

●体の中心を整え体の流れを良くする

●10分エクササイズを取り入れご自宅でも簡単にできる続けられる

●程よくほぐし鍛えるちょうどいいストレッチエクササイズ

 

まずは姿勢改善、魅力的な外見を目標にする人におすすめ!

 



 

♦ピラティスクラス

~ボディメンテナンス~

ピラティスとは

 

「10回で気分が良くなり20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言われているエクササイズです。

 私は12回でお腹回りが-10cm引き締まりました。

 

もともと負傷兵のリハビリとして用いられたものです。

 ピラティスは身体的にも、精神的に健康的に生きていくための方法です。

 ハリウッド女優や日本でも有名人の方々が実践して、美しい身体つくりが行われています。

 その他、アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファーなどかなりの割合でトレーニングに加えられています。

 持久筋を高め柔軟性を向上する効果があります。

 

●マットピラティス

●セラバンドピラティス

●ストレッチポールピラティス

 ●バランスボールピラティス

 

 自分の体と向き合いたい、体のメンテナンス、リハビリなどにおすすめ!