レッスンメニュー

 


 

♦健康美ラインエクササイズクラス

~魅力的な体作りにはこちらがおすすめ!~

有酸素✖ストレッチ✖筋トレ

「目標は太り過ぎず痩せずぎない健康美

女性らしい柔らかい部分をを生かす魅力的な体作り!」

 

適度な筋力トレーニングを継続させて引き締まったバランスのいい体をデザイン

●骨盤ストレッチエクササイズ

●「下半身+お腹+美脚作り」集中エクササイズ

●「上半身+体幹+バストUP」エクササイズ

●「歪み改善!体を整えるメンテナンス」エクササイズ

●「体が軽くなる脂肪燃焼」エクササイズ

 

後半はサーキットトレーニングで覚えやすくご自宅でも楽しめるプログラムになっています!

 

 



 

♦ピラティスクラス

~ボディメンテナンス~

ピラティスとは

 

「10回で気分が良くなり20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言われているエクササイズです。

 私は12回でお腹回りが-10cm引き締まりました。

 

もともと負傷兵のリハビリとして用いられたものです。

 ピラティスは身体的にも、精神的に健康的に生きていくための方法です。

 ハリウッド女優や日本でも有名人の方々が実践して、美しい身体つくりが行われています。

 その他、アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファーなどかなりの割合でトレーニングに加えられています。

 持久筋を高め柔軟性を向上する効果があります。

 

●マットピラティス

●セラバンドピラティス

●ストレッチポールピラティス

 ●バランスボールピラティス

 

 

 



♦朝美人パワーストレッチ(肩甲骨ほぐし講座)

~柔軟性UP!体を整えるストレッチエクササイズ~

(ただいま準備中)外部レッスン決定!

肩甲骨ほぐし講座

2019年2月無料体験会あり!

ピラティス✖簡単体操✖呼吸法✖ストレッチを取り入れたもの

 

 



♦地域活動サークル活動

~1日10分のキレイ習慣~

 

こちらの日程&詳細は

「ママの朝美人サークル」になります。